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エープラスダイエットジム 名古屋(A+dietgym)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-21 13:47:36.0
- 胸鎖乳突筋の効果的な鍛え方
- 皆さんこんにちは(^^♪
A＋ダイエットジム名古屋店です。
本日は、首回りをきれいに見せたい人必見「胸鎖乳突筋の効果的な鍛え方」をお伝えします！！
まず胸鎖乳突筋とは、耳の真下あたりから鎖骨に向かって斜めに伸びている筋肉のことで、
首の側面に左右一本ずつ存在している筋肉とイメージしていただければ、わかりやすいでしょう。
首の後ろ側に同じく左右一本ずつある頭板状筋とリンクして働いており、首を曲げたり、回転させたりする時は、これらの筋肉の収縮・伸張が起こります。
胸鎖乳突筋の作用は、日常生活においては、寝ている状態から起き上がる際に、頭を上げるために使われる筋肉になります。
また、リンパが近くに通っているので、肩凝りや首凝りが発生していると、胸鎖乳突筋も同様に張ってくることが多いです。
スポーツにおいては、ボクシングやラグビーなど頭への衝撃を和らげる作用し、怪我防止のための筋肉として重要視されています。
そんな、胸鎖乳突筋を鍛えるメリットは下記の通りです！(^^♪
・肩コリや首コリの予防になる
・首が引き締まって綺麗に見える
・フェイスラインをスッキリ見せる
・首が怪我しにくくなる
トレーニング方法は下記の通りです！
・ネックフレクション
・ネックラテラルフレクション
・サイドネックレイズ
・ネックラテラル・エクステンション
また、トレーニングだけでは綺麗にするのは難しいため、しっかりマッサージなどをしてあげることで効果を上げることができます(^^♪
是非調べてみてください！
当店では、要望があればトレーニングもできますのでどしどしお待ちしております！
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投稿者
A+ 名古屋店
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