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エープラスダイエットジム 名古屋(A+dietgym)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-28 10:38:33.0
- 生理中は筋肉がつきやすい？
- こんにちは！A＋ダイエットジム名古屋店です！
女性といえば月に一回来る大敵 【生理】！！
今回は生理中の筋トレについてご紹介します。
生理中は食欲も増して身体もだるくなってきますよね…。
何もしたくない、やる気が起きない、身体なんて動かしたくないですよね。
しかし、生理の時こそトレーニングをしてほしいです！
もちろん、無理しない程度に。
生理の時は筋肉がつかないと思っていませんか？
実は生理の時が筋肉が一番つきやすい時期なんです！
女性の身体のリズムはとても複雑かつ規則正しくもあり、ひと月という期間で分泌するホルモンの種類や量が刻々と変わります。
個人差も大きいですが、そのホルモンの周期から考えると、意外かもしれませんが、生理中は筋肉がつきやすいと考えられています。
そのため、月経中に運動を控える必要はないです。以前から、運動習慣のある女性のほうが生理痛が軽いと言われています。
運動をすることによって骨盤内のうっ血が和らげられることが生理痛が軽くなるとも言われています。
人によって生理の重さは違うので、あくまでも出来る範囲で大丈夫です。
強度の低いものから徐々に強度を上げていきましょう！
最後はしっかりストレッチをして身体をリラックスさせましょう(^^)/
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A+ 名古屋店
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