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エープラスダイエットジム 名古屋(A+dietgym)のブログ
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投稿日：2025-04-13 15:13:56.0
- アボカドは脂質が高い？ヘルシーなの？
- アボカドは脂質が豊富な食材です。しかし、この脂質は健康に良い「不飽和脂肪酸」が多く含まれており、適量なら体に良い影響をもたらします。
アボカドの脂質量
アボカド（1個：約200g）の脂質は約30g程度で、可食部100gあたりの脂質は約15gです。これは、オリーブオイルやナッツ類に匹敵する高脂質食品に分類されます。
アボカドの脂質の特徴と健康効果
オレイン酸（不飽和脂肪酸）
・血中の悪玉コレステロール（LDL）を減らし、動脈硬化や心疾患のリスクを低減
・腸内環境を整え、便秘の改善にも役立つ
リノール酸・リノレン酸
・細胞の健康を保ち、肌の潤いやハリをサポート
・抗炎症作用があり、アレルギーや生活習慣病の予防に効果的
食べすぎ注意！適量の目安は？
アボカドは栄養価が高いですが、カロリーも高め（1個：約250～300kcal）。食べすぎるとカロリーオーバーになりやすいので、1日1/2個程度が適量です。
まとめ
アボカドは脂質が高いですが、良質な脂肪を含んでいるため、適量なら健康に良い影響を与えます。ダイエット中でも適度に取り入れれば、美容・健康・腸活にも効果的なスーパーフードです！
営業時間
10:00～21:00（最終受付20：00）/年中無休
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