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エープラスダイエットジム 名古屋(A+dietgym)のブログ
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投稿日：2025-04-13 09:40:40.0
- DHAとEPAとは？役割と健康効果
- DHA（ドコサヘキサエン酸）とEPA（エイコサペンタエン酸）は、青魚に多く含まれるオメガ3脂肪酸の一種です。これらは体内でほとんど作られないため、食事から摂取する必要があります。
DHAの働きと効果
脳の働きをサポート
・DHAは脳の細胞膜の主要成分であり、記憶力や学習能力を向上させる効果が期待できます。
・認知症の予防や子供の発育にも役立つとされています。
視力の維持
・網膜にも多く含まれ、目の健康を保つ働きがあります。
EPAの働きと効果
血液をサラサラにする
・EPAは血管の炎症を抑え、血栓（血の塊）の予防に役立ちます。
・動脈硬化や心筋梗塞、脳梗塞のリスクを低減。
中性脂肪を減らす
・EPAは脂質代謝を改善し、血中の中性脂肪を下げる効果が期待できます。
DHAとEPAを多く含む食品
鯖、イワシ、サンマ、マグロ、鮭 などの青魚
エビや貝類にも少量含まれる
特に鯖缶やイワシ缶は手軽に摂取できるためおすすめです！健康のために、週に2～3回は青魚を食べる習慣をつけましょう。
営業時間
10:00～21:00（最終受付20：00）/年中無休
【LP】
https://a-dietgym.jp/lp/main/
【SNS】
Instagram【@a.plus.dietgym】
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A+ 名古屋店
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