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エープラスダイエットジム 名古屋(A+dietgym)のブログ
- ベリー系フルーツの魅力!!
- こんにちは!A+ダイエットジム名古屋店 濱崎です!
女性に嬉しい!ベリー系フルーツの美容効果
ブルーベリーやラズベリー、ストロベリーなどのベリー類は、見た目の可愛らしさだけでなく、美容や健康にとても優れた効果を持っています。特に20~30代の女性にとっては、ダイエットや美肌づくり、体調管理の強い味方になってくれる食材です。
まず注目したいのが「ポリフェノール」の一種であるアントシアニン。これは抗酸化作用が非常に高く、肌の老化を引き起こす活性酸素を抑えてくれる働きがあります。紫外線ダメージを受けやすい夏や、日々のストレスで肌荒れしやすい女性にとって、ベリーはまさに天然の美容サプリ。透明感のある肌を目指す方にぴったりです。
さらに、ベリーは食物繊維も豊富。腸内環境を整えることで便秘の改善につながり、結果的にポッコリお腹の解消や代謝アップも期待できます。腸内環境が整うと肌の調子もよくなり、「内側からキレイ」を叶えてくれるのも嬉しいポイントです。
また、ベリー類は低カロリーでありながらビタミンCが豊富。美白効果やコラーゲン生成を助ける働きがあり、シミやたるみの予防にもつながります。お菓子代わりにベリーを取り入れると、甘いもの欲を満たしながらもヘルシーに続けられるのが魅力です。
ジムでトレーニングをしている方にもおすすめ。ベリーに含まれる抗酸化成分は、運動によって発生する酸化ストレスを和らげ、疲労回復をサポートします。筋トレやピラティス後にヨーグルトと一緒にベリーを食べると、たんぱく質+抗酸化成分の相乗効果で「美ボディづくり」を後押ししてくれますよ。
可愛い見た目と優れた栄養で、女性の美しさを内側からサポートしてくれるベリー系フルーツ。日々のおやつや朝食にプラスして、美容もダイエットも楽しみながら叶えていきましょう。営業時間
10:00~21:00(最終受付20:00)/年中無休
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【SNS】
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