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エープラスダイエットジム 名古屋(A+dietgym)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2025-11-11 19:22:41.0
肩甲骨は呼吸にも影響!深い呼吸で自律神経を整える
こんにちは!A+ダイエットジム名古屋店 濱崎です!

肩甲骨は呼吸にも影響!深い呼吸で自律神経を整える

「なんだか呼吸が浅くて疲れやすい」「イライラして集中できない」――そんな不調を感じていませんか?実はその原因、肩甲骨の硬さにあるかもしれません。

肩甲骨の動きが悪くなると胸が開きにくくなり、自然と呼吸が浅くなってしまいます。呼吸が浅い状態が続くと酸素の供給が十分に行われず、体は疲れやすく、心も落ち着きにくくなります。これは自律神経の乱れにもつながり、女性に多い不調の一因となるのです。

逆に肩甲骨を大きく動かして胸郭を広げると、深い呼吸ができるようになり、自律神経のバランスを整える効果が期待できます。リラックス時に働く副交感神経が優位になり、気持ちが落ち着いて睡眠の質も向上。さらに集中力も高まり、仕事や日常生活のパフォーマンスにも良い影響を与えてくれます。

肩甲骨を柔らかくする方法はとてもシンプル。例えば、両手を頭の後ろに置いて胸を大きく開くストレッチや、腕を前後に回す運動だけでも十分です。肩甲骨周りの筋肉をほぐすことで呼吸がスムーズになり、自然と気分まで前向きになれるでしょう。

特にピラティスは呼吸と動きを連動させながら肩甲骨を動かすことができるため、自律神経の調整に効果的。深い呼吸と丁寧な動きを繰り返すことで、心身がリセットされる感覚を味わえます。

忙しい女性にこそ「肩甲骨を動かして呼吸を整える習慣」はおすすめです。浅い呼吸から深い呼吸へ切り替えるだけで、体も心も軽くなり、自然と毎日が心地よく過ごせるようになりますよ。
肩甲骨は呼吸にも影響!深い呼吸で自律神経を整える_20251111_1
営業時間
10:00~21:00(最終受付20:00)/年中無休
【LP】
https://a-dietgym.jp/lp/main/
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A+ 名古屋店

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