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あい鍼灸院 接骨院 天満橋院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-04-04 11:29:35.0
- 足がつったときの対処法と予防法のご紹介。
- 足がつったときの対処法とは？
・身体の力をぬく
・痛くない楽な角度を探す
・足首を回して筋肉の緊張をほぐす
・膝を立てて休息する
・足がつった個所をを温める
身体を温めて水分をしっかり摂り、軽いストレッチで予防しましょう。
足がつらないようにする予防法とは？
・スポーツドリンクなどで、ミネラルを摂取する
・ミネラルウォーターを1日1リットル以上飲む
・身体を冷やさないために毎日湯船につかる
・栄養不足を防ぐためにバランスのいい食事をとる
・筋肉を鍛えるために過度な運動をする
・疲労物質をためないようにストレッチをする
・身体を十分に休める
日頃から足がつらないように、適度な運動・睡眠、バランスのいい食事を意識しましょう。
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