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あい鍼灸院 接骨院 天満橋院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-04-11 14:58:33.0
- 寝違えの原因と治し方のご紹介。
- 寝違え
首周辺の筋肉が、軽度の肉離れを起こしている状態のことをいいます。
睡眠中に、凝り固まった筋肉をいきなり動かすと、軽度の肉離れが起きます。
寝違えの原因は？
朝起きたとき、首を動かすと強い痛みがあり場合によっては頭痛・背中まで痛む場合もあります。主な原因として、睡眠時の姿勢にあります。体勢が苦しければ無意識に寝返りを打ち、首に負担がかからない体勢にできるのが、寝ている場所が狭かったり枕が合わなかったりなど不自然な状態が長く続いたり、過労・泥酔状態によって寝返りを打てなかったりすると、首周りに負担がかかり筋肉をかけて寝違いを起こすことがあります。また、内臓の疲れ・痛みが原因となって、睡眠中の姿勢が偏ったり、寝返りが少なくなり寝違えることもあります
寝違えたときの治し方とは？
寝違えたときは、まず痛みを和らげましょう。ひどい痛みがあり、痛い部分が腫れている、熱感がある場合は冷やしましょう。冷やすことで炎症が和らぎます。氷水を入れたビニール袋や保冷剤をタオルで巻いて痛みのある部分に当てて冷やしましょう。また、寝違えたときは首を動かさず安静にしましょう。痛みや腫れがひいたら、今度は冷やさず首周りの筋肉をあたため、血行をよくすることで寝違えの予防になります。
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