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投稿日：2024-05-24 18:41:52.0
- 骨盤の歪み調整＋ストレッチ
- 骨盤の調整とストレッチを組み合わせることで、股関節の可動域を効果的に向上させることができます。
まず、骨盤の調整は、正しい姿勢を促進し、股関節の安定性を高めるために重要です。
姿勢を正しい位置に保つことで、股関節にかかる負荷が適切に分散され、柔軟性が向上します。
次に、ストレッチは股関節周辺の筋肉を伸ばし、柔軟性を高めます。
特にヒップフレックスや内転筋、外転筋、大腿四頭筋などの筋群を重点的にストレッチすることで、股関節の可動域を広げることができます。
たとえば、仰向けに寝て片足を伸ばし、もう一方の膝を胸に引き寄せるストレッチや、膝を曲げた状態で片足を横に開いて体を反らすストレッチなどが効果的です。
定期的に骨盤の調整とストレッチを行うことで、股関節の可動域が向上し、身体の柔軟性と動きの質が向上します。
お身体に関するお悩みは、美容整体Filamentまでご相談ください！
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