ククー(coucou)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-25 14:14:50.0
- 女性ホルモンはなぜ乱れる
- 皆さんは何故 女性ホルモンが乱れてしまうか ご存知でしょうか？
・身体を冷やす（血行不良）
・ストレス
・睡眠不足
・食生活 が主な原因になります。
ストレスや睡眠不足、食生活を 全て改善するのは 中々難しいという方も多いと思います。
それではまずは血行不良を改善しましょう！！
女性ホルモンの働きは【血】と深く関わりがあります！
血行不良で血の巡りが悪くなると 生理痛、生理不順、PMS、更年期障害 になりやすくなると言われています
こちらを意識してみてください♪
・毎日湯船に浸かる
・身体を冷やす飲み物を飲まない
・女性ホルモンを整える食べ物を食べる
1、女性ホルモンの活性化
クルミ、ヒジキ、黒豆
2、血量を補う食材
人参、ほうれん草、鯖、レバー
3、血の巡りを良くする食材
玉ねぎ、ネギ、ナス、ニンニク
自分の生活習慣を見直して ひとつずつ改善していきましょう！
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投稿者
吉原
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