ビヨウシン ハクオウキ
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- 天文館電停から徒歩2分。#小顔#リフトアップ#睡眠改善
薄桜樹のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2022-12-24 09:55:14.0
- 睡眠にいい食べ物がある！？
- 本日は安眠に良い食べ物をご紹介していこうと思います♪
【くるみ】
睡眠を良質に行う為の睡眠ホルモン「メラトニン」を促す為の「トリプトファン」が豊富に含有されています。
【卵】
卵は、「ビタミンD」を天然に含む数少ない食べ物の1つです♪
このビタミンは、睡眠に影響を与える脳の神経にアプローチしている可能性があると言われています。
【白米】
就寝の4時間前に白ご飯を食べると、スムーズに眠りにつくことができると言われています。炭水化物を摂るだけでも、快眠に役立つ可能性があり、この理由の1つは、「しあわせホルモン」とも呼ばれる「セロトニン」を生成する際には、炭水化物が利用されているためです。
睡眠を十分にとらなければ、
健康に対して悪影響をおよぼすことになります。
ご自身の健康こそが最も重要な資産です^ - ^
その対策として、眠りの質を高めてくれる
食べ物で睡眠の質を高めていきましょう＊
ご自身に合った方法で、無理なく。
もし宜しければお試しください^ - ^
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