ぎっくり腰の“本当に効いた”対処法：2025年4月22日｜リーフ整骨院調布院のブログ

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投稿日：2025-04-22 10:06:29.0

ぎっくり腰の“本当に効いた”対処法: 突然の強い腰の痛み…
立ち上がるのも、歩くのもつらくて、不安なお気持ちだと思います。

ぎっくり腰は、体からの「無理しすぎ」のサインかもしれません。無理に動かそうとせず、まずは痛みを落ち着かせることが大切です。当院では、丁寧なカウンセリングと状態に合わせた施術で、少しでも早く楽になっていただけるようサポートいたします。
「この痛み、いつまで続くんだろう…」そんな不安を、一緒に取り除いていきましょう。

今すぐ無理に動かず、まずはご相談ください。
あなたの身体と心に、安心を届けられるよう努めてまいります！

ぎっくり腰とは？
突然「グキッ」と腰に激しい痛みが走るぎっくり腰。医学的には「急性腰痛症」と呼ばれ、筋肉や靭帯など腰まわりの組織に急な負荷がかかったときに起こります。

ぎっくり腰になってしまったときの対処法
1. まずは安静に→痛みが強い時は無理に動かず、楽な姿勢で休みましょう。
横向きで膝を軽く曲げる姿勢や、仰向けで膝下にクッションを入れると腰の負担が減ります。

2. 冷やす or 温める？→痛みが出た直後（1～2日以内）→冷やす（アイスノンなど）
　　　　　　　　　　　　　　→慢性的な痛みや数日経過後→温める（カイロ・お風呂など）

3. 痛みが落ち着いてきたら軽いストレッチ→長期の安静は筋力低下を招くため、動けるようになったら軽く動かすことが大切。
反動をつけずに、痛みの出ない範囲で背中や骨盤周りを動かしましょう。

｛ぎっくり腰を早く治す方法｝
◎整骨院・整体での施術
痛みの原因となっている筋肉の緊張や骨格のゆがみを整え、早期回復をサポートします。痛みの強さや状態に応じて、手技療法・電気治療・テーピングなどが行われます。

◎ 自宅でできるケア
無理のない範囲でのストレッチや、インナーマッスルを鍛える体操が効果的。痛みが長引く場合や再発を繰り返す場合は、根本から見直すことが大切です。

｛予防するには？｝
・長時間同じ姿勢を避ける（特に座りっぱなし）
・重い物を持つときは腰を落とし、脚の力を使う
・日頃から体幹トレーニングや柔軟性を高めるストレッチを行う

｛最後に｝
ぎっくり腰は、誰にでも突然起こりうるもの。
でも正しい対処と予防を知っておくことで、回復も早くなり、再発を防ぐことができます☆