慢性的な頭の重だるさにさよなら！正しいケア法☆彡：2025年4月29日｜リーフ整骨院調布院のブログ

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投稿日：2025-04-29 11:13:09.0

慢性的な頭の重だるさにさよなら！正しいケア法☆彡: 「頭が締めつけられるように痛い」「一日中、鈍い痛みが続いてつらい」そんな症状に悩まされていませんか？これらは、緊張性頭痛と呼ばれる、非常に多くの方が経験するタイプの頭痛かもしれません。
特に、デスクワークやスマホ操作などで長時間同じ姿勢を続ける現代人にとって、身近な頭痛の一つです。

＜こんな状態が続くと、緊張性頭痛を引き起こすリスクが一気に高まります!!＞
(例）
忙しい時期にパソコン作業が続く
締め切りや責任によるプレッシャーが重なる
人間関係によるストレスで常に肩に力が入っている
スマホなどの1日中見ている
寝る時間が遅くなっている

＜緊張性頭痛を和らげる方法＞
おすすめの方法を紹介します！
1首・肩まわりのストレッチ→肩をゆっくり回す→首を左右に傾け、優しく伸ばす→背中を丸めたり反らせたりしてリラックス
◎筋肉の緊張をほぐして血流改善

2温める
蒸しタオルで首・肩を温める→ぬるめのお湯でゆっくり入浴
◎筋肉のこわばりが取れ、リラックス効果も抜群！

3深呼吸・瞑想→ゆっくり5秒吸って、10秒かけて吐く→短時間の瞑想で心身の緊張をほぐす
◎自律神経を整え、ストレスを軽減！

4姿勢を見直す→デスクの高さ、椅子の座り方を調整、こまめに立ち上がり、ストレッチ
◎猫背や首への負担を防ぎ、再発防止！
ちょっとした習慣が、緊張性頭痛の改善に大きな力を発揮します。

＜当院では、緊張性頭痛でお悩みの方に向けたオーダーメイド施術を行っています＞
・首・肩まわりの筋肉の緊張を緩める施術
・骨格の歪みや姿勢の改善
・自律神経を整えるためのアプローチ
・日常生活でできるセルフケアアドバイス
これらを組み合わせ、再発しにくい体作りを全力でサポートしています。

実際に、
「頭痛が出にくくなった」「肩こりも改善して仕事が楽になった」「痛みを気にせず生活できるようになった」という嬉しいお声も多数いただいています！

緊張性頭痛は、多くの方が悩まされる身近な症状ですが、正しい対策をとれば改善できます。痛みを我慢する生活ではなく、毎日をもっと快適に過ごせるように、早めのケアを心がけましょう！
あなたの健康をサポートするため、私たちはいつでもお待ちしています！