リーフセイコツイン チョウフイン
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リーフ整骨院 調布院のブログ
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投稿日：2025-11-03 12:37:00.0
- 首こりリセット術(^^ゞ
- ～首ストレッチのメリットと整骨院でのケア～
首のストレッチは、デスクワークやスマートフォンの使用などで凝り固まった筋肉をほぐし、血流を促す効果があります！！
首や肩の筋肉が柔らかくなることで、肩こりや頭痛の軽減、姿勢の改善、リラックス効果が期待できます。特にストレートネックや猫背の方にはおすすめです♪
自宅で簡単にできるストレッチとしては、首を前後・左右・回す動きが基本です。
前後に動かして首の後ろや前側を伸ばし、次に片手で頭を軽く押さえて首の横を伸ばします。最後に、ゆっくりと右・左に回して可動域を広げましょう◎
反動をつけず、呼吸を止めないことが大切です。無理をせず「気持ちいい」と感じる範囲で行いましょう！
一方で、長年のコリや痛みがある場合は、整骨院でのケアがおすすめです。整骨院では、首の筋肉や関節の動きを確認し、手技療法（マッサージや筋膜リリース）、電気治療、鍼治療などを組み合わせて深部の筋肉にアプローチします。さらに、姿勢や日常動作のクセを見直し、再発を防ぐためのアドバイスも行います☆
首ストレッチは日々の習慣として取り入れやすく、整骨院での施術と併用することでより高い効果が得られます。首や肩の不調を感じたら、早めに専門家へ相談し、正しいケアで健康な状態を保ちましょう！
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投稿者
スタッフ 一同
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