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ほねキング 松戸駅東口整骨院のブログ
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投稿日:2024-09-28 09:43:09.0
- 肩こり・首こり(寝違え)
- 肩こり・首こりとは、疲労やストレスにより首や肩の筋肉が緊張して、硬直している状態を指します。主に関係しているのは、首すじから背中にかけて張っている僧帽筋という筋肉です。
これらの筋肉が緊張しすぎると、血流が制約され、炎症や筋肉の痛みが生じるだけでなく、頭痛・吐き気・めまいや手のしびれなどを伴います。
肩こりと首こりの主な原因は、不適切な姿勢や長時間の同じ動作、筋肉の過度の緊張、ストレス、運動不足、そして環境要因によるものです。
長時間のデスクワークやPC作業、スマホを操作する機会が増えたため、前かがみの姿勢などが筋肉に負担がかかり硬直させます。また、ストレスは身体の筋肉の過度な収縮を引き起こし、首と肩の緊張を高めます。
運動不足による筋力の低下と柔軟性の損失は、肩こりや首こりを悪化させます。
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