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ニフ 千葉(nifu)のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-30 09:31:52.0
- 冬のつらい肩こりを軽くする温め習慣
冬になると肩がガチガチに固まり、
首まで重だるくなる…そんなお悩みを抱える方が多くなる季節です。冷えによって血流が滞ると、筋肉がこわばりやすく、疲れも抜けにくくなってしまいます。
“いつもより肩が重い”“上を向くと痛い”と感じるのは、
身体が冷えによるサインを出している証拠。
◆ 肩こりの原因は「冷え」だけじゃない
・長時間の同じ姿勢
・ストレスによる無意識な力み
・スマホやPCでうつむき姿勢が増える
など、冬は特に要因が重なりやすい時期です。そんな冬の肩こりには、“温めて巡らせる”ケア がとても効果的。
◆ 毎日の小さな“温め習慣”で肩がふわっと軽く
● 温浴でじんわり温める
湯船につかるだけでも血流が一気によくなり、こわばった肩がゆるみやすくなります。
● 肩甲骨まわりのストレッチ
ゆっくり肩を回したり、肩甲骨を動かすだけで巡りがアップ。
● 香りで呼吸を深くする
緊張しがちな首肩まわりは、深い呼吸で自然とほぐれます。
冬のつらい肩こりを軽くする温め習慣_20251128_3
◆ 冬こそ「温め」ケアを味方に寒さでぎゅっと縮こまりがちな身体を、
毎日の小さな温め習慣でゆるめてあげるだけで、冬の肩こりはずいぶん軽くなります。ゆっくり湯船につかり、深呼吸をして、体も心もぽかぽかに整えていきましょう。
発酵温浴nifu 千葉スタッフ一同
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投稿者
発酵温浴 nifu
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