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ビューティー
投稿日：2025-11-10 23:24:32.0
- 季節の変わり目こそたんぱく質を意識した食事を！
- こんばんは。よもぎ蒸しサロンスタッフの中矢です！
日々のお客様とのお話の中で、「美容や健康のために何を食べたらいいですか？」という質問をよくいただきます。そんなときにおすすめしているのが、“たんぱく質”です。
たんぱく質は、私たちの体をつくる基本的な栄養素のひとつ。筋肉や血液、髪やお肌などの材料にもなります。
このたんぱく質には「動物性」と「植物性」があり、それぞれに良い特徴があります。
動物性たんぱく質は、肉・魚・卵・乳製品などに多く含まれ、体内で使われやすいのが特徴です。
一方で、植物性たんぱく質は、大豆や豆腐、納豆、ナッツなどに豊富で、脂質が控えめ。食物繊維など、他の栄養も一緒に摂れるのが魅力です。
どちらか一方に偏るよりも、バランスよく取り入れることが大切。
たとえば、朝は豆腐や納豆、昼は鶏肉や卵、夜は魚をメインにするなど、1日の中で少しずつ組み合わせると続けやすいですよ。
私自身も、よもぎ蒸しで身体をあたためながら、食事のバランスを意識するようになってから、日々のリズムが整いやすくなったと感じています。
もちろん、食事内容は人それぞれの体質やライフスタイルによっても違います。
無理なく、自分に合った形で取り入れてみてくださいね！
たんぱく質を意識した食事と、リラックスできる時間を上手に組み合わせて、日々を心地よく過ごしていきましょう♪
投稿者
中矢 千裕
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