はぐくま整体院 砥部院のブログ
プライベート
投稿日:2022-12-27 19:05:55.0
- 「代謝」って詳しく知ってますか?
本日は代謝についてのお話です^ ^
代謝が悪い、代謝がよくない、などよく耳にしますよね!
◯では、代謝がいいと悪いとは、、?
→代謝がいい=カロリーを消費しやすい(基礎代謝がいい)
→代謝が悪い=カロリーを消費しにくい(基礎代謝がよくない)
◯なぜ?代謝が悪くなる??
1.不規則な生活(暴飲暴食や生活習慣の乱れ)→ストレス→自律神経の乱れ→基礎代謝が悪くなる
2.筋肉量の減少
3.食習慣の乱れ
偏った食事や食事制限、過度のダイエットにより、栄養素を体に取り入れられず、基礎代謝が悪くなる
◯代謝が悪くなることにでおこる不調は?
冷え性、むくみ、肩こり、腰痛、低体温、疲れやすい、だるさ、肌荒れ
、便秘、太りやすい、痩せにくい、頭痛、自律神経の乱れ など
◯代謝をよくするには??
1.適度な運動をしましょう!
インナーマッスルを鍛えて基礎代謝をあげる。有酸素運動でエネルギーを消費する。
10分以上のウォーキングを心がけましょう。
2.水分をとりましょう!
1500ml~2000mlをめざしてみましょう。
3.食生活を改善しましょう!
腸内環境を整えて、代謝をあげましょう。
4.整体でお身体を整えましょう!
すこやか整骨院とべ院では、
神経整体という特別な施術を行い
骨格・神経・内臓にアプローチします。
生活習慣や食習慣でのアドバイスもさせていただきます。
お身体の不調でお悩みの方は
一度当院までご相談ください^ ^
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