はぐくま整体院 砥部院のブログ
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投稿日：2022-12-28 16:47:28.0
- 「むくみ」で悩んでいませんか？
・夕方から夜にかけて足がだるくなる
・朝方よく足をツル
・足先が常に冷たい
・すぐ足が疲れる
・足のむくみがなかなか取れない
★むくみの原因
・デスクワークなどでの座りっぱなし
・立ち仕事をしている立ちっぱなし
・ヒールやスリッパ、緩い履き物
・水分を全然とらない、水分をとるのは食事の時だけ
・塩分の摂りすぎ
・食習慣の乱れ（腸内環境の悪さ）
・運動不足 など
上記の生活習慣により、
血液の循環が悪くなり、余分な水分や老廃物が静脈やリンパ管に回収されにくくなります。
水分や老廃物が体内に溜まってしまい、むくみを引き起こします。
◯水分補給をしっかりしましょう
水分をしっかりとり老廃物を身体からだしましょう
◯塩分の摂りすぎに注意しましょう
※インスタント食品の摂りすぎは控えましょう！
◯食生活を見直しましょう！
暴飲暴食を控えましょう！
◯お風呂に入りましょう！
10分～20分しっかりと湯船につかりましょう！
※熱すぎる湯船につかるのは逆効果です！
◯10以上のウォーキングをしましょう！
第２の心臓と呼ばれる、足の筋肉を使いましょう！
すこやか整骨院とべ院では
筋肉、骨格、神経、内臓、頭蓋に対してアプローチを行います。
また、生活習慣へのアプローチとして、食習慣、日常での姿勢、身体の使い方の指導。履き物、インソール、靴下などでのアプローチも行い、元気なお身体へのサポートをさせていただきます！
むくみでお悩みの方は
一度当院までご相談ください^ ^
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