トクシマアイズミセイコツイン ピラティススタジオザビー
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徳島藍住整骨院 ザ ビー(THE B)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-10-24 17:49:01.0
- 腰痛と膝のつながり
- 人の体の構造上、腰痛の人は膝の裏に圧痛点(押すと痛い部分)ができます。
もしあなたが腰痛なら膝の裏を親指でグーッと押してみてください。
腰痛の人はここに痛みを感じやすく、腰痛確認の方法の１つになります。
逆に腰痛が良くなると押しても痛みは少なくなります。
膝裏には、ツボの「委中」があります。
この委中をセルフケアすることで、腰痛改善に効果的です！
膝を曲げて、この委中をを押して、痛気持ちいい強さで30秒キープ。
30秒経ったら、5秒かけてゆっくり離してください。もう一度押すと初めより痛みが少ないと思います。
ある程度押す痛みが無くなるまで2～3回繰り返します。その後、腰の状態を確認しましょう。
腰痛が楽になっているのを感じられたら、継続してセルフケアをしていきましょう！
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徳島藍住 整骨院
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