良質な睡眠とれていますか？：2024年4月17日｜ヘッドミント池袋店のブログ

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投稿日：2024-04-17 16:24:14.0

良質な睡眠とれていますか？: こんにちは、ドライヘッドスパ専門店
ヘッドミント池袋店です。

忙しい日々の中で充分に睡眠を取れていますか?
睡眠不足が続くと心身に悪影響を及ぼす睡眠負債を抱えてしまう恐れがあります。
今日は睡眠不足が招く心身への悪影響をご紹介します。ブログ画像一、集中力が低下する
ご存知の方や経験されたとことがある方も多いと思いますが睡眠不足は集中力の低下をもたらします。また記憶力の低下を招いたり記憶を思い出すことも難しくなる傾向があります。

二、肥満になりやすい
意外と思うかもしれませんが実は睡眠不足は肥満リスクを増大させる可能性があります。カロリー消費につながる代謝は、十分な睡眠を確保しなくては正常に機能できません。
睡眠不足によって代謝が低下し、脂肪をエネルギーとして消費できなくては急激な体重増加を招いてしまいます

三、ストレスが増える
睡眠不足が慢性化すると、ストレスが増大します。
私たち人間は睡眠中に頭のなかの情報を理していますが、ストレスも同様に睡眠中に軽理されています。
これによりストレスの蓄積が軽減されているのですが、睡眠不足が慢性化するとストレスを理できずに蓄積が軽減されているのですが、睡眠不足が慢性化するとストレスを整理できずに蓄積してしまいます。

四、イライラしやすくなる
睡眠不足は交感神経を優位にし、アドレナリンなどのホルモン分泌を促進します。これらのホルモンは肉体を活動的にしますが、同時に攻撃性の増大を招く為怒りっぽくなってしまいます。

今あげた四つは一部になりますが、寝不足を改善するだけで心身ともに健康に過ごせるので寝る時間を少しでも増やして充分な睡眠をとることを心掛けていきましょう！

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