ふなこし鍼灸接骨院のブログ
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投稿日：2025-07-18 12:55:36.0
- 手首が痛いなと思ったら
- こんにちは、ふなこし鍼灸接骨院です。今回は「手首の腱鞘炎」についてです。
腱鞘炎は、パソコン作業やスマホ操作、スポーツ、家事・育児など「手の使いすぎ」が主な原因です。長時間同じ動きを繰り返すと、腱と腱鞘（腱を包むトンネル状の組織）が擦れて炎症を起こしやすくなります。ホルモンや年齢による組織の変化も影響しますので、男女問わず注意が必要です。
とくに妊娠中や産後はホルモンバランスの変化で、関節が緩むこと、赤ちゃんのお世話や家事で手の酷使が増えることで、腱鞘炎になる方も多いです。
改善のポイントは
・手首の負担を減らす（道具の持ち方や姿勢の見直し）
市販の手首サポーターで負担を軽くするのも良い方法です。
・抗炎症作用のある食材を意識
ビタミンB6（バナナ、さつまいも、鮭）、ビタミンC（みかん、パプリカ）、オメガ3脂肪酸（サバ、アジ、くるみ）などを意識して取り入れましょう。
・血流アップのセルフケア
・手のひらを前に出し、指先を反対の手で軽く引きます（手首の内側が伸びるのを感じながら10秒）
・次に手の甲を前に向けて、指先を軽く押し、手首の外側を伸ばします（10秒）
※どちらも痛みが強い場合は無理をしないでください。
短時間のホットタオル（電子レンジで温めたタオルを使います）もおすすめです。
さらに鍼施術は、炎症部位周囲の筋肉を緩めて血行を促進し、痛みや腫れを和らげる効果が期待できます。全身の巡りを整え、自律神経のバランスを整えることで、デスクワークや育児、家事の疲れも軽くなると好評です。腱鞘炎は放置すると長引きやすいので、つらさを我慢せず、早めにケアしていきましょう。
ふなこし鍼灸接骨院
京急田浦駅 徒歩3分
横須賀中央駅 車で15分
神奈川県横須賀市船越町1-47-7-101
TEL： 046-854-9212
営業時間: 平日：9:30～21:00
土日祝：8:30～18:00
定休日:なし
美容鍼/鍼/鍼灸/美容鍼灸/整体/リラク/マッサージ/肩甲骨/京急田浦/追浜/横須賀中央/腰痛/肩こり/坐骨神経痛/ギックリ腰/寝違え/小顔/リフトアップ/眼精疲労/ドライアイ/むくみ/たるみ/シワ/ほうれい線/くすみ/くま/肌荒れ/ニキビ/リンパ/角質/自律神経/産後/頭痛/不眠/毛穴/シミ/冷え/ブライダル/フェイシャル/ヘッドスパ/もみほぐし
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