ウィズエステ(withエステ)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-20 15:21:36.0
- 調理方法を意識して食事の質を上げる♪
皆様こんにちは！
withエステです^^
ダイエット中のお悩みで多いのが、食事に関することです。
糖質や脂質を摂りすぎないということも大事ですが、
調理方法を意識するだけでも摂取カロリーはグンと変わります！
◆加熱方法を変える
鶏肉）唐揚げ→蒸し鶏、チキンステーキ
豚肉）とんかつ→しゃぶしゃぶ、生姜焼き
牛肉）焼き肉→すきやき、肉じゃが
◆調味料など、使うものを変える
揚げ物（小麦粉）→米粉に
サラダ油→大豆油や米油、オリーブ油
白砂糖→きび砂糖、ラカント
こういった少しの工夫でも、食事の質を変えることができます(*^^*)
自炊はもちろん、コンビニや外食の際も意識して、食べるものを選んでみてください♪
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