ウィズエステ(withエステ)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-07 12:29:24.0
- 睡眠・食事の質を上げて疲労回復！
皆様こんにちは！
withエステです^^
今日は雨がパラパラ降ったり止んだりで肌寒いですね><
日によって気温差もあるので、身体が疲れている方もいらっしゃるかと思います。
疲労回復のために睡眠・食事の質を意識しましょう！
疲労回復につながる睡眠・食事の質を上げるには、
ビタミンB群、特にビタミンB1は欠かせません◎
これは体内では作られないので、食品など外から摂取しなければなりませんが
水溶性のため加熱や水洗いで失われやすく、吸収量も多くありません。
必然的に摂取量が不足しやすい栄養素なんです＞＜
なので、1回にたくさん摂ろうとせずに、1食ずつこまめに取り入れましょう！
代表的な食材としては、
◆豚肉
◆玄米
◆豆類
◆ほうれん草 など
積極的に普段の食事に取り入れてみて下さい♪
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