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ビヨンド 長野店(BEYOND)のブログ
プライベート
投稿日：2024-06-21 13:42:01.0
- ６月からすでに猛暑！隠れ夏バテに要注意！
- こんにちは！BEYONDジム長野店です！
6月にも関わらず、近頃とても暑い日が増えてきました！そんな暑い日が続いているときに気を付けたいのが、「夏バテ」です！
夏バテは7-8月のイメージがありますが、気圧変動も激しくなるこのタイミングからしっかり予防し、短い夏を思いっきり楽しみましょう！
今回は「食べ物でできる夏バテ予防」について、ご紹介していきます！
夏、気温が高くなったり気圧変動が大きくなると、体力が低下して疲れやすくなったり、やる気が思うように出ないといった状態になったりします。
●そんな夏バテが起こる主な要因は
・暑さによる食欲低下で栄養が不足するため
・大量の汗で体の水分やビタミン、ミネラルが失われるため
・室内外の気温差に体がついていけずに、自律神経が乱れる
夏の不調で上記のような心当たりはありませんか？
●夏バテ予防！おすすめ食材
・ たんぱく質とビタミンB1の補給にはうなぎ
・ ビタミンB1、カリウム補給には枝豆
・ エネルギー産生に関わる梅干し
・ ビタミンCやクエン酸による疲労回復にはレモン
・ 刺激的な香りで食欲増進の代表格のカレー粉
暑さのピークが過ぎた秋口も油断は禁物！夏の疲れがどっと出て、夏バテの症状が出ることも。今回ご紹介した夏バテ対策で、暑い夏を乗り切りましょう！!
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