寒い時期でも運動を継続するためのモチベーションUP術：2025年2月26日｜ビヨンド長野店(BEYOND)のブログ

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投稿日：2025-02-26 12:48:34.0

寒い時期でも運動を継続するためのモチベーションUP術: こんにちは！
BEYOND長野店です！

寒い時期になると、「外に出るのが億劫」「布団から出られない」などの理由で運動の習慣が乱れがち。でも、ここでサボると春になって後悔することに・・・。

今回は、寒い時期でも運動を継続するためのモチベーションUP術を紹介します！

1. 目標を明確にする
「なんとなく運動しなきゃ」では続かない！明確な目標を設定することで、やる気が持続しやすくなります。
・短期目標(1ヶ月):「2月中に2kg落とす！」
・中期目標(3ヶ月):「春までに体脂肪率-3%」
・長期目標(半年～):「夏に自信を持てる体を作る！」
目標を設定し、スマホのメモや紙に書き出して意識しましょう！

2. 環境を整えて運動しやすくする
寒いと動くのが面倒になる原因は、「準備が面倒」なこと。すぐに運動できる環境を整えましょう！
・トレーニングウェアをすぐ着られる場所に置く
・室内でできる簡単な運動を取り入れる（スクワット・プランクなど）
・ジムの予約や友達との約束を入れてサボれない状況を作る

3.ご褒美を設定する
運動後の楽しみがあると、継続しやすくなります。
・運動したら好きなプロテインドリンクを飲む
・1週間続けたら、新しいウェアを買う
・1ヶ月継続できたら、マッサージや温泉に行くなど、小さなご褒美を設定することで、やる気がアップします！

寒い時期でも運動を継続するために大切なのは、「目標設定・環境づくり・楽しむ工夫」の3つ。

この冬を乗り越えれば、春には理想の体に近づいているはず！
「一人では続かない・・・」という方は、パーソナルトレーニングで効率よく習慣化するのもおすすめです。興味がある方はお気軽にご相談ください！
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