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ビヨンド 長野店(BEYOND)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-06-19 15:49:55.0
- ジメジメ季節に負けない！ストレス発散×筋トレ
- こんにちは！
BEYOND長野店です！
梅雨時期になると、湿気や気圧の影響で身体が重くだるく感じたり、気分が落ち込みやすくなったりすることがありますよね。
そんなときにこそおすすめなのが「筋トレによるストレス発散」です！
筋トレをすると、脳内で「セロトニン」や「エンドルフィン」といった、気分を前向きにしてくれるホルモンが分泌されます。
つまり、身体を動かすことで、心までスッキリ軽くなるんです！
おすすめ筋トレのやり方(初心者向け)
・1.スクワット(10～15回×2～3セット)
下半身の大きな筋肉を使うので、代謝アップにも効果的。
呼吸を止めずに、ゆっくり動作するのがポイントです。
・2.プッシュアップ(膝つきOK、10回×2セット)
上半身を使って血流も良くなります。
肩甲骨を寄せる意識で行うと、姿勢改善にもつながります。
・3.プランク(30秒キープ×2セット)
お腹まわりのインナーマッスルを刺激し、体幹が安定します。
フォームが崩れないよう、鏡でチェックする
コツ
・朝や日中に行うと、その後の集中力アップにも効果的
・音楽をかけたり、お気に入りのウェアで気分を上げてみてください
・終わった後は、軽くストレッチや深呼吸でリラックスも忘れずに！
無理なく短時間でも、続けることで心も身体も軽くなっていきます。
このジメジメした季節、筋トレで気分をリセットしてみてくださいね！＃長野市パーソナルジム＃パーソナルジム＃パーソナルトレーニング＃脚痩せ＃ダイエット＃ボディメイク＃引き締め＃トレーニング＃筋トレ＃痩身#長野パーソナル #北長野パーソナル #権堂パーソナル #善光寺下パーソナル #本郷パーソナル #鶴賀パーソナル #篠ノ井パーソナル #川中島パーソナル #パーソナルジム #屋代パーソナル #千曲パーソナルジム #上松パーソナルジム #善光寺パーソナルジム #長野市パーソナルジム #パーソナルジム #ボディメイク #ダイエット #筋トレ #減量 #増量 ＃肩こり #ワークアウト #ビヨンド #BEYOND
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トレーナー
岡田 一希オカダ カズキ
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