ビハーラのブログ
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投稿日：2024-04-23 20:37:12.0
- 朝:昼:夜=◯:◯:◯で食べるのが黄金比率
- 彫刻リンパ認定サロンビハーラの川原麻衣です。
いつもご来店ありがとうございます。
今日は5ヶ月で13kg痩せた私の食事法です♪
朝:昼:夜=3:2:1で食べるのが黄金比率です。プラスワンで取るべきなのは、
海藻や野菜,フルーツ類。
皆さん、食事を見せてもらうと圧倒的に少ないです。
ダイエットでは炭水化物と脂質と糖質のバランスが大切ですが、
見落としがちなのは、補酵素であるビタミンやミネラル。
これが不足すると、体重は落ちません。ブロッコリーやアスパラ、トマトなどの緑黄色野菜は特に栄養価が高く、
オススメです。
きのこ類は、低カロリーで食物繊維も豊富でお通じに◎
急な血糖値の上昇を防ぎます。特に、さつまいも,かぼちゃ,じゃがいもは
食べ過ぎに注意です。
白米を控えめにしたり、主食置き換えにすることもオススメ。
かぼちゃは、煮物のように甘くするのではなく、温野菜。
糖分が高いので、夜ではなく、昼に置き換えしましょう。
そろそろ薄着なこの季節。
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くびれ美人を目指しましょう♪
●彫刻リンパ認定サロンビハーラ●
【住所】
北九州市門司区下馬寄16-28 2F
JR門司駅南口より徒歩10分。
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