ルルアージュ(LULUAGE)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-07 17:01:12.0
- ダイエット
- こんにちは！
LULUAGEです。
この夏、ダイエットを始めてる方も多いかと思います。
ダイエットを始める前に決めておくと良い事を、
ご紹介させていただきますので、これから始める方も
参考にしてみてください♪
1.ご飯の量を決める
糖質の多いご飯やパン、麺類はきっちり量を決める
2.野菜、海藻、きのこ類を先に食べる
血糖値の急上昇を防ぎ、太りにくくなるといわれています
3.間食は時間を決めて食べる
1日１回程度にして、ダラダラ食べないようにしましょう
4.飲み物は砂糖なしで
水分補給は、砂糖が入っていない水やお茶にしましょう
5.よく噛んでゆっくり食べる
よく噛んで食べると脳の満腹中枢が刺激され、食べすぎを
防いでくれます
6.運動量を増やす
運動によって筋肉が増強され、基礎代謝が上がります
そうなると痩せやすい体になり、リバウンドもしにくくなります
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投稿者
スタッフ 一同
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