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ハルノハナ鍼灸治療院のブログ
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投稿日：2022-12-21 10:01:39.0
- 大掃除で身体が、、にならないために！
- こんにちは！
ハルノハナ鍼灸治療院の中野です。
年末が近づいており大掃除をされる方も
増えてきていると思います。
私も時間があるときに少しずつ掃除を終わらせています。
そんな時期に多くなるのが、腰や肩を痛めてしまうこと。
慣れない作業や体を使った作業をすることで、
急に痛みが出てしまうことが多いのがこの時期です。
なので大掃除でよく痛める動作３つと、その予防策をお伝えします！
１、下に置いてある重いものを持ち上げたときに腰を痛める
中腰から膝を曲げずに腕の力を頼りにヒョイっとものを持ち上げてしまうと、
腰から背中についてる筋肉にすごく負担がかかり痛めてしまうことがあります。
対策 >＞必ず膝を曲げて、腰やお腹に力を入れて持つようにしましょう。
２、窓拭きをしていて肩を痛める
元々肩こりや肩に痛みがある方は窓拭きの時のように、
腕を頭より高く上げて力を入れる作業で肩を痛めてしまう場合があります。
対策 >＞腕を顔より高く上げないように椅子などを使いましょう。
３、草取りや床ふきで腰を痛める
長い時間おしりを浮かせた状態で座って拭き掃除などをしてると、
ふと手を奥に伸ばしたときなどに腰をピキんと痛めてしまいます。
身体が倒れないように支える力と、腕を伸ばすという筋肉が伸ばされる力が
加わってストレスがかかるからです。
対策 >＞おしりを浮かせて座るときに膝を広げてその範囲でしか作業をしない。
いかがでしたか？
特に元々肩こりや腰に違和感がある方は注意です！
また、掃除で疲れた時は当院に疲れを取りに来てください♪
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