ハルノハナシンキュウチリョウイン
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ハルノハナ鍼灸治療院のブログ
ビューティー
投稿日：2023-05-03 20:59:21.0
- 唇が荒れてしまった時に考えられる栄養不足
- こんにちは！
ハルノハナ鍼灸治療院の中野です。
私事ですが最近唇が荒れてしまってなかなか治らないのです。
マスクも外せる様になってリップも楽しみたいのですが唇が荒れていると綺麗にのりません。
悔しくて解決方法を探すうちに栄養不足では？という答えに行きつきどんな栄養が不足していると唇が荒れるのか調べてみました。
１、ビタミンB群：ビタミンB2（リボフラビン）、ビタミンB3（ナイアシン）、ビタミンB6（ピリドキシン）、ビタミンB12（コバラミン）などは、唇の健康維持に重要です。これらのビタミンが不足すると、唇の乾燥や荒れが起こる可能性があります。これらのビタミンを豊富に含む食品としては、レバー、ナッツ、魚、卵、牛乳、豆類などがあります。
２、ビタミンC：ビタミンCは、皮膚の健康に重要な役割を果たします。不足すると、唇の乾燥や荒れが起こる可能性があります。ビタミンCを多く含む食品には、柑橘類（オレンジ、グレープフルーツ、レモン）、ベリー類（ストロベリー、ブルーベリー）、トマト、パプリカなどがあります。
３、オメガ-3脂肪酸：オメガ-3脂肪酸は、皮膚の保湿と健康を促進するのに役立ちます。不足すると、唇の乾燥が起こる可能性があります。オメガ-3脂肪酸を多く含む食品には、魚（サーモン、マグロ、サバ）、チアシード、亜麻仁、くるみなどがあります。
４、亜鉛：亜鉛は皮膚の修復と再生に必要な栄養素です。亜鉛の不足は、唇の荒れやひび割れを引き起こす可能性があります。亜鉛を多く含む食品には、牡蠣、赤肉、種子、穀物などがあります。
バランスの取れた食事を摂り、上記の栄養素を適切に摂取することで、唇の健康を維持することができます。
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