ダイエット中なのに食欲が止まらない！原因と対策：2025年4月26日｜ヴィヴィア(ViViA)のブログ

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ビューティー

投稿日：2025-04-26 14:56:18.0

ダイエット中なのに食欲が止まらない！原因と対策: こんにちは！
Beauty Esthetic Salon ViViAです～

痩身エステに通いながらダイエットを頑張っている皆さま
こんなお悩みありませんか？

「施術してるのに、つい食べちゃう…」
「食欲が止まらなくて自己嫌悪…」
「私、意志が弱いのかな…？」

そんな風に悩んでしまう方、多いんです。
でも、あなただけじゃないのでご安心ください！
今日は“食欲が止まらない原因”と“上手に付き合うコツ”をお伝えします♪

◆実は体のサインかも？
食欲が強くなるのには、ちゃんと理由があります。
代表的なのがこちら↓

・ストレスや疲れによる「心の反動」
・糖質の摂りすぎによる血糖値の乱れ
・栄養バランスの偏り（たんぱく質不足など）
・睡眠不足によるホルモンの乱れ

「私の意志が弱いから」ではなく、
体がSOSを出しているサインかもしれません！

◆食欲をコントロールするちょっとしたコツ
無理に我慢すると逆に反動が来てしまうので、
まずは以下を試してみてくださいね。

1. しっかり食べて、しっかり痩せる
食べないダイエットはNG！
昼はしっかり食べて、夜は軽めに。
特に「たんぱく質（肉・魚・卵・豆）」を意識して摂ると、満足感が持続しますよ。

2. 間食は“質”で選ぶ
小腹が空いたときは、ナッツやヨーグルト、ゆで卵など“満足感のある間食”を。
チョコやスナックよりも、体も心も落ち着きやすいです♪

3. 水分をしっかり摂る
意外と「お腹が空いてる」と思っていたら、
「ただの水分不足」だった…ということも。
お水や白湯をこまめに飲むことで、食欲が自然と落ち着くことがあります。

◆痩身エステとの相乗効果も◎
エステの施術で代謝が上がると、食欲も出やすくなることがあります。
これは体が「エネルギーを使ってるよ～」という元気なサインでもあるんです。

だからこそ、**“上手に食べて、上手に出す”**バランスが大切！
施術とセルフケアを合わせることで、より理想の体に近づけますよ♪

◆一人で悩まないでくださいね
食欲の波は、誰にでもあります。
我慢しすぎず、罪悪感も手放してOK！
気になることはぜひ気軽にご相談ください。あなたに合ったアドバイスをお伝えします♪

心も体も軽やかに、理想の自分に近づいていきましょうね♪