【骨盤姿勢矯正・肩こり腰痛】ストレッチ専門店骨盤メディカル整体院 岡山駅前東口院
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骨盤メディカル整体院 岡山駅前東口院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-03-29 19:54:36.0
- [前編]腰痛と姿勢の関係性！！岡山市・岡山駅の整体院
- こんにちは！ストレッチ専門店骨盤メディカル整体院(^^♪
今日は腰痛と姿勢の関係性についてお話しいたします！立つ、歩く、座る、寝るといった日常のごく基本的な動作をはじめ、私たちが行う動きのすべてが腰痛と深く結びついています。その原因となるのが姿勢の悪さです。本来なら身体をリラックスさせる「休む」ことも、正しい姿勢で行わないと、腰痛の原因となってしまいます！![[前編]腰痛と姿勢の関係性！！岡山市・岡山駅の整体院_20240329_1](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_BLOG_ORG_K/69/21/I102126921/I102126921.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=349&h=349)
まず、正しい姿勢を保ちながら、基本的な動作を正しく行うことを身につけましょう！どんな動作であっても、腰に負担をかけずに行うことが、最も効果的な腰痛の予防とケアになるのです！
自分の姿勢をチェックしてみよう！
自分の姿勢の悪さには、なかなか気が付かないものです！鏡などを使って客観的にチェックしてみましょう！
姿勢をチェックするときは、壁から、かかとが2～3cm離れた位置に立ち、腰、胴、頭の順に壁面につけていきます。この状態を鏡に映してみたり、他の人に見てもらったりします。携帯のスマホカメラで撮ってもらってチェックするのもオススメです。
この時、首の後ろに隙間ができるのは普通ですが、最近は、腰の隙間が極端に大きい人が増えています。これは上体が前にそりすぎているためで、腰痛の原因になります。正しい姿勢をとれば、背中の1部と腰は壁面に密着します。
【理想の立ち方とは？】
不審に負担をかけない正しい立ち方を覚えましょう。すべての動作の基本になる姿勢です。
正しく立つと、横から見たときに、頭(耳の後ろ）から足のくるぶしまでが一直線になります。この姿勢は骨盤が前に30度傾いた理想的な状態にあり、背骨も本来のゆるやかなカーブを保てるので、腰に余計な負担がかかりません。体が左右どちらか傾かないようにし、下腹の筋肉に力を入れるのもポイントです。
今回は以上です。
次は腰痛を起こしやすい姿勢と、簡単なトレーニングについてお話しします☆
骨盤矯正・姿勢矯正は、ストレッチ専門店骨盤メディカル整体院へお任せください(^^♪
スタッフ一同、全力でサポートさせていただきます！
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