イッキュウタイワンシキリラクゼーション
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投稿日：2024-11-13 20:35:41.0
- 急に寒くなりましたね(>_<)！！
- こんにちは！林です。
寒さが苦手な林は毎朝ガクブルでなかなかお布団から出られない日々です、、笑
ところで、最近何だか体が疲れているような気がすることが増えてきたことはありませんか？
実は寒暖差が激しくなるこの時期、気温差によって身体の機能を調節する自律神経が働きすぎてしまい、エネルギーを消費してしまうため、自律神経の乱れによって様々な体調不良を起こしやすくなってしまってるんです(>_<)！！
このような気象の変化による体調不良や気分の落ち込みなどの症状があらわれることは「寒暖差疲労」といって、1日の気温差が7℃以上になることでこの寒暖差疲労を起こしやすくなると言われています、、(T . T)
全身の倦怠感、だるさ、冷え、頭痛、イライラなどの気分の浮き沈み、胃腸障害、下痢、腹痛など、、
最近気になっていた身体の不調はもしかしたら寒暖差疲労によるものかもしれません、、。
寒暖差疲労を改善するには？
自律神経の乱れを整えてあげることが大切ですので、、
１．ぬるめのお湯にゆっくり浸かりリラックスする。
２．軽い有酸素運動（お散歩など）を行い、代謝を活発にする。
３．バランスの良い食事を心がけ、温かいものをとり体を温める。
４．睡眠時間を確保する。
これらの方法を実践することで、自律神経が整いやすくなり、寒暖差疲労の症状を和らげることができるんですo(^o^)o
またリンパの流れを良くするマッサージは、自律神経のバランスが整いやすくなったり、リラックス効果を高めてお身体の疲労を回復しやすくなるのでおすすめですよ♪
急に寒くなりましたね(>_<)！！
お身体が辛くなってしまった時は、いつでもお待ちしておりますのでお気軽にお越し下さいませ( ´ ▽ ` )
日々頑張っていらっしゃるお身体の疲れが少しでも楽になっていただけるように、辛い凝りやお疲れが気になる部分に合わせて解させていただきます(⌒▽⌒)
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