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創ボディデザイン 札幌北円山店(創 BODY DESIGN)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-05-19 09:06:55.0
- 深呼吸の効果のつづきパート2
- 5・安眠効果
深呼吸をすると体がリラックスをする状態になるので、体が活動的な交感神経から活動の穏やかな副交感神経に切り替わります。この状態では入眠が早く、深い眠りにも付きやすいのでより質の高い睡眠を取ることが出来ます。
6・冷え性の改善
深呼吸をすると横隔膜が大きく広がります、この際内臓に適度な刺激が入り活発な活動を促します。内臓の血の巡りが良くなるので体温が上がり、冷え性の改善に繋がります
7・便秘の解消
上記の内臓の活動が活発になることに加えて、腹式呼吸で直接腸に刺激を与えるので、腸が活発に働き便秘の解消にも効果的です。
8・集中力の向上
体に取り入れた酸素のおよそ2割は脳の活動に使われています。深呼吸によって大量の酸素を体内に取り入れることは脳の活動を活発にして集中力を高める効果もあります。前述しているリラックスして緊張を解す効果と合わせて、とても効果的に作業を進める事ができるようになります。
9・怪我の治癒や疲労の回復
酸素の供給が増える事は脳のみならず全身の細胞を活発にしてくれます。代謝や免疫力が上がることにより自然治癒も早まるため怪我の治癒や疲労の回復が早くなる効果があります。アスリートが酸素カプセルに入って治癒を早めるのと原理的には近いです。
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投稿者
創ボディ デザイン
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