睡眠の重要性：2024年2月6日｜創ボディデザイン札幌北円山店(創 BODY DESIGN)のブログ

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創ボディデザイン札幌北円山店(創 BODY DESIGN)のブログ

ビューティー

投稿日：2024-02-06 13:29:42.0

睡眠の重要性: こんにちは。
創ボディデザイン札幌北円山店のさおりです♪

なかなか寝付けない、しっかり寝ているつもりなのに、朝起きても疲れが取れてない等睡眠で悩まれている方も多いと思います！

快適な睡眠は心身の健康にとっても重要です！

しかしお仕事や、家事でお忙しい方、現代社会では
質の高い睡眠を確保するのが難しいこともあります。

【睡眠の質を上げるには？？】

1．規則正しい生活
毎日ほぼ同じ時間に寝るように心掛けましょう。

2．快適な寝室環境
静かで暗い部屋。快適な寝具を選びましょう。

3．寝る前のスマホやパソコン操作を控える
スマホやパソコンなどが放つブルーライトは脳を覚醒させます。

4. カフェインやアルコールを避ける
副交感神経の動きを鈍くするカフェイン。アルコールは、はじめは眠くなりやすいですが、
アセトアルデヒドの覚醒作用によって眠りが浅くなります。

5. 軽い運動
適度な運動はリラックスを助け、寝つきを良くする効果が期待できます。

6. 食事のタイミング
就寝前の過度な食事は避けましょう。就寝３時間前までが理想です。

眠くなる前には、交感神経から副交感神経に切り替わります。

リンパドレナージュには交感神経を鎮め、
眠るための副交感神経の働きを活発にする作用があります。

また、アロマリンパを受けられる方におススメな香りはラベンダーです。
イライラを鎮め、不眠の他、頭痛などにも効果があるとされています。

リンパドレナージュは心地よいリラクゼーションだけでなく、
睡眠の質を向上させる効果的な方法です。
ぜひお試しください♪

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