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リコア 梅田(ReCORE)のブログ
- 巻き肩ストレッチ
- こんにちは!
ReCORE鍼灸接骨院梅田院です☆
皆さんいかがお過ごしでしょうか?
今日は巻き肩についてお話させていただきたいと思います!
巻き肩が原因で起こること
・肩の強張り(凝り感)
・首肩の重だるさ
・背中の強張り
・肺活量の低下(呼吸が浅くなる)
・むくみ
・自律神経の乱れ(不眠、倦怠感など)
・猫背
といった様々な症状がおこります。
こういった症状が出ないようにするためにも、予防としてストレッチの方法をお伝えします!
1.肩甲骨を寄せるストレッチ(胸を開く事で呼吸がしやすくなるストレッチです。)
両方の肩甲骨を背中の中心に引き寄せるイメージで内側に寄せていきます。
いけるところまで寄せたらそのまま5秒キープ。
ゆっくりと元に戻します。
2.腕を伸ばすストレッチ(腕、脇背中を伸ばすストレッチ)
両方の腕を頭の後ろに回し、左手で右の肘を掴み左手の方に引き寄せます。
5秒間キープしてゆっくりと戻します。逆も同じように行います。
3.肩をすぼめる(肩こりの改善)
両方の方を引き上げ5秒間キープ。キープ後一気に力を抜きましょう。
4.肩回し
両方の肘を曲げて時計回り5回、逆回し5回行います。
上記を1日3回を3セット以上を目標に日中行ってください!
これらは自宅で簡単に行えるストレッチになります!
もっといろんなストレッチが知りたい、姿勢をもっと綺麗にしたいなどご相談がありましたら
お気軽に当院に起こし下さい♪"
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ReCORE鍼灸接骨院 梅田院
住所:大阪市北区梅田1-1-3大阪駅前第3ビルB1F-43号
TEL:06-6342-5123
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