巻き肩ストレッチ：2024年1月19日｜リコア梅田(ReCORE)のブログ

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リコア梅田(ReCORE)のブログ

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投稿日：2024-01-19 10:17:05.0

巻き肩ストレッチ: こんにちは！
ReCORE鍼灸接骨院梅田院です☆

皆さんいかがお過ごしでしょうか？
今日は巻き肩についてお話させていただきたいと思います！

巻き肩が原因で起こること

・肩の強張り（凝り感）

・首肩の重だるさ

・背中の強張り

・肺活量の低下（呼吸が浅くなる）

・むくみ

・自律神経の乱れ（不眠、倦怠感など）

・猫背

といった様々な症状がおこります。
こういった症状が出ないようにするためにも、予防としてストレッチの方法をお伝えします！

1.肩甲骨を寄せるストレッチ（胸を開く事で呼吸がしやすくなるストレッチです。）
両方の肩甲骨を背中の中心に引き寄せるイメージで内側に寄せていきます。
いけるところまで寄せたらそのまま5秒キープ。
ゆっくりと元に戻します。

2.腕を伸ばすストレッチ（腕、脇背中を伸ばすストレッチ）
両方の腕を頭の後ろに回し、左手で右の肘を掴み左手の方に引き寄せます。
5秒間キープしてゆっくりと戻します。逆も同じように行います。

3.肩をすぼめる（肩こりの改善）
両方の方を引き上げ5秒間キープ。キープ後一気に力を抜きましょう。

4.肩回し
両方の肘を曲げて時計回り5回、逆回し5回行います。

上記を1日3回を3セット以上を目標に日中行ってください！
これらは自宅で簡単に行えるストレッチになります！
もっといろんなストレッチが知りたい、姿勢をもっと綺麗にしたいなどご相談がありましたら
お気軽に当院に起こし下さい♪"







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ReCORE鍼灸接骨院梅田院
住所：大阪市北区梅田1-1-3大阪駅前第3ビルB1F-43号
TEL：06-6342-5123
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