寝違えかな？と思った時は…：2024年5月17日｜リコア梅田(ReCORE)のブログ

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投稿日：2024-05-17 12:01:22.0

寝違えかな？と思った時は…: こんにちは！
ReCORE鍼灸接骨院梅田院です＾＾

皆さんは寝違えで困ったことはありませんか？

・寝違えた時の対応
とにかく安静に、楽な位置から首を動かさないことです。
また、鎮痛成分が入っている湿布を貼るのもおすすめです。(目安は1時間程度で長時間は避けること)

・やってはいけないこと
症状を確認しようと、首を左右前後に倒してみたり、ご自身で揉んでみるのは良くありません。
寝違えは炎症、つまりケガです。安静が第一です！！

また、アイシングもおすすめしません。
一時的な鎮痛効果は得られますが、筋肉の血流が悪化するため、損傷部位の回復が遅くなる可能性が考えられます。
また、筋肉ではなくじん帯や神経を傷めている場合は、炎症が首の奥深い部分にあるので、冷やしたところで鎮痛効果が期待できません。
他にも、炎症を起こした直後は温めるのも良くありません。患部は熱を持っているため、温めると炎症を助長させてしまうおそれがあります。

寝違えた直後は一時的に冷やすのはOKですが、長時間冷やすのはNG。温めるのは、痛みが治まる安定期までNGと覚えると良いでしょう。

・早く治すには
「痛い」と感じる動作は避けてください。傷ついた組織を修復するためには、これ以上の治療はないとも言えます。

次に、痛みが和らいできたら血流をよくして回復を促しましょう！血流改善には、温める・ストレッチをする・マッサージをするなどいろいろな方法があります。
ストレッチやマッサージは、専門的である接骨院での施術がおすすめです！！

痛みが治らない場合もすぐに接骨院や病院で診察を受けましょう！

お話しは以上ですが、少しでも皆さんの参考になれば幸いです＾＾



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ReCORE鍼灸接骨院梅田院
住所：大阪市北区梅田1-1-3大阪駅前第3ビルB1F-43号
TEL：06-6342-5123
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