食事について　part１：2023年10月29日｜ボディボックス(BODYBOX)のブログ

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プライベート

投稿日：2023-10-29 17:55:37.0

食事について　part１: こんにちは！こんばんは！
ゆうとです！

食事についてお客様によく質問されることがあります！
「やっぱりトレーナーさんってご飯はささみとブロッコリーなんですか？笑」と

えーと、、違います笑
もちろん大会に出場されている方や減量を頑張っているかたはそのような食事をとることはある
かもしれません(。-`ω-)

基本的には皆様と同じように普通の食事をとります！
むしろ何でも食べます笑

個人的に食べるという行為はかなり大切にしています！（というか好きなだけ）
食べたものが体を造り自身の血肉になるのでしっかり食べるようにしています。

そこで今回は食事の回数についてお伝えしようと思います！

人によっては１日１色しか食べない、2食しか食べないということもあるかと思います。
1日に何食食べるのが正しい！とかは色々な説もあるので参考までに下記情報をご覧ください( ｀ー´)ノ

・1日1回食
総合的な摂取カロリーを減らすことができる反面、筋肉が分解されてしまうことで基礎代謝が下がってしまう、高カロリーな食事を必要以上に吸収し太りやすくなってしまうというデメリットも考えられます。

・1日２回食
半日ほど食事をしない時間を作ることで胃腸が休まる時間をしっかり確保することができますが、1回食同様に食事内容には気を付ける必要があります。

・1日3回食
脳の活動に必要なグルコースを適切な量を適切なタイミングで摂ることができるため、脳の機能をしっかり働かせることができます。

・1日4回食
空腹の時間が短くなるためにそれぞれの食事でドカ食いをしにくくなります。
しかし、食事の回数が増えるので1食で摂る食事内容や摂取カロリーを考えないと太りやすくなります。

このように色々パターンがあるので自分に合った食事を無理なくが一番だと思っています
また食べるものの内容などは別の機会にお伝えします＾＾

何事も無理なくコツコツ頑張りましょう('ω')ノ

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