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メリナ(Melina)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-16 17:26:44.0
- "美肌"と"幸せホルモン"に【赤身肉】♪
こんにちは♪
突然ですが、"お肉"は皆さんお好きですか？
日本人は食文化として魚が好きな傾向がありますが、
お肉、特に【赤身肉】には女性にとって嬉しい要素が
たくさんなんです＾＾
例えば美肌に必要な三大栄養素！
●タンパク質
●鉄
●ビタミンB
動物性タンパク質 → 代謝を上げる
鉄 → コラーゲンを生成
ビタミンB → 皮脂の酸化や皮膚の炎症を防ぐ
このすべてがバランスよく大量に含まれているのが【赤身肉】なんです♪
赤身肉の栄養素はもちろんこれだけではなく、
●亜鉛
●ビタミンA
●ビタミンD
なども含まれているので、女性の美容・健康にはとても最適です＾＾
さらに♪
赤身肉の中でも"牛肉"には「トリプトファン」という、
通称 "幸せホルモン"とも呼ばれる脳内物質「セロトニン」の材料と言われる物質
まで大量に含まれています。
PMS（月経前症候群）やPMDD（月経前不快気分障害）
に悩まされる女性は、積極的に摂ることで
月経前でも暴飲暴食を防ぎ、ココロ穏やかに過ごせます＾＾
「ダイエット中だから。」と制限をかけず
ダイエット中だからこそお肌が荒れないよう、
積極的に摂ってみて下さいね♪
～ポイント～
【赤身肉】を手軽に摂りたい方は、
ビーフジャーキーで代用も！◎
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