ためになる話　足がつる(こむら返り)　1：2023年7月27日｜ラボ西条店(LABO)のブログ

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投稿日：2023-07-27 11:33:51.0

ためになる話　足がつる(こむら返り)　1: こんにちは、リラクゼーションLABOの川村です。

毎日猛暑が続きますが皆さんいかがお過ごしでしょうか？

この時期は熱中症を発症して搬送される、というニュースをたくさん見ます!
屋外はもちろん屋内でもしっかり水分補給や塩分補給をして今年の夏も乗り切りましょう♪

ところで皆さんは足がつった(こむら返り)ことはありますか？

「イタタタ・・・！」と就寝中に突然足がつって、驚いて目が覚める。焦ってもどうすることもできず、”不安”と”つった足”を抱えながら症状が治まるのをひたすらじっと待つ、、、
経験ある方ならわかると思いますが、とても痛いし治まってもずっと余韻が残って違和感ありますよね。

そもそも、なぜ足がつる(こむら返り)のか、、、
足がつりやすい原因は「冷え」が大きく関係しています。

”第二の心臓”とも呼ばれるふくらはぎ
ふくらはぎは全身の血行を巡らせる大切な役割を持っており、冷えるとこのふくらはぎの筋肉が凝り固まってしまい、血流が滞り血行不良を引き起こしやすくなります。血行不良は足がつる要因の一つでもあります。

こんな日は要注意です！！
《激しく運動した日》
寒い時には運動をして、カラダを温めるのはとても良いことですが、たくさん汗をかいたり、筋肉を使った日は少し注意が必要です！
汗とともに筋肉の動きを調整するミネラルが排出され、筋肉疲労が起こりやすくなると老廃物が溜まり、筋肉への血流も不足しがちです。
そのままの状態で夜、寝てしまうと筋肉がゆるまず夜中に足がつりやすくなってしまいます。
「運動した日は足がつるんじゃないか」と不安になって運動不足になってしまっては本末転倒。運動をしないと筋肉が衰え、血流が滞り余計につりやすくなってしまいます。

《特にカラダが冷えた日》
夏の冷房や真冬は底冷えし、足元から冷えが襲ってきます。しっかり防寒していても一日中外に居てはカラダの芯から冷え切ってしまいます。
そんな時は要注意です！！筋肉がカチカチに硬直してしまっているので、必ずお風呂に入ってカラダを温め筋肉を緩めてから休みましょう♪

足元を温めることや適度な運動は大事なので、まずは取り入れてみましょう。
次回は、足がつらないためにできる予防法をお伝えしますね☆