ラボ 西条店(LABO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-09-04 15:27:18.0
- ためになる話 便秘 2
- こんにちは、リラクゼーションLABOの川村です。
9月に入り、朝晩と日中の気温差で体調を崩されてませんか？
まだ残暑が厳しい毎日ですが、無理せずエアコンを上手く活用して乗り切りましょう！
前回は便秘にも様々な種類があることをご紹介しましたが、今回は、なぜ便秘になるのかを詳しくご紹介しますね。
便秘の根本的な原因のひとつが、大腸の便を押し出す力が弱っていること！
便が腸にあるのに、押し出せないことで便秘になってしまっているのです。便を押し出す力が弱る要因はいくつかあるので詳しく見ていきましょう。
【ストレス】
腸は自律神経と深い関わりがあって、副交感神経が優位の時に腸が動きやすくなり、逆に交感神経が優位の時は、腸が動きにくくなります。体にストレスがかかると交感神経が優位になり腸の動きが悪くなります。
【便意の我慢】
「トイレに行きたい！」と感じても忙しいからと、便意を我慢してしまうと、腸のセンサーが鈍くなり、便意をもよおす「排便反射」が鈍くなってしまいます。便意は、便が直腸に送られてくると脳に指令がいくようになっているのですが、我慢しようと思えばできてしまうので、我慢を繰り返すと、便意を感じにくくなり便秘になってしまいます！
【運動不足】
体は排便でいきむ時に、腹筋に力を入れることでスムーズな排便ができるようになっています。運動不足だと、腹筋が衰えてしまうので、便を押し出す力も弱くなります。運動は、腸全体に刺激を与えて動きを活性化しやすくする働きもあるので、便秘解消におすすめ♪
ストレス、運動不足、トイレを我慢したりなど、思い当るものがあれば便秘の可能性があるので、まずは改善していくことが大事です！
少しずつ取り入れてみましょう☆
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