マッサージサロン salon de Maalish 【サロンドマーリッシュ】
マッサージサロン サロンドマーリッシュ
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サロンドマーリッシュ(salon de Maalish)のブログ
- 「産後のむくみ」について
- こんにちは!
salon de Maalishです。
今回は産後のむくみについて書かせていただきます。
出産後はむくみが出るママさんが多いです。
産後、急激に血液量が減ることによって、体内の水分バランスを保つことが出来なくなり、
むくみが発生しやすくなります。
また、産後は運動不足に陥ってしまうため、筋肉のポンプ機能が衰えてしまうことも
むくみの発生原因のひとつとなります。
産後2~3日がむくみのピークとなりやすく、1カ月健診のころには徐々に落ち着いてくるママさんが多いです。
帝王切開で出産された場合は、むくみが長引くかたが多いです。
その中で、
むくみが気になるママさんは食事を意識してもらうのがいいかもしれません。
・塩分の摂りすぎに注意する
・塩分を排出する効果のある「カリウム」を多く含む食材を食べる ことです。
「カリウム」を多く含む食材は
・バナナ
・わかめ
・ひじき
・ほうれん草
・ブロッコリー
・さつまいも があります。
とくにこの中でもおすすめなのは「バナナ」です!
調理の必要がなく手軽に食べることが出来ますので、赤ちゃんのお世話をする合間に
食べていただくのが良いと思います。
むくみにお悩みの方は参考にしてみて下さい。
当サロンでは、子育て経験豊富なスタッフや施術者がおりますので、
産後の身体の悩みから、子育てのことでもなんでもご相談くださいね!
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