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ナオル整体 神戸住吉院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2023-03-28 17:54:16.0
- 血糖値と睡眠の関係
こんにちは！
NAORU整体神戸住吉院の加々美です！
今日は血糖値と睡眠の関係についてお話しします。
血糖値とは何かご存知ですか？
血糖値とは血液内のブドウ糖の濃度のことをいいます。
食前・食後で変動し、低すぎると低血糖、高すぎると高血糖を引き起こします。
血糖値を上げるホルモンは体内にいくつかありますが、下げるホルモンは“インスリン”しかありません。そのためこのインスリンの分泌が糖尿病に大きく関わってきます。
食事をすると血糖値が上がり、体内の血糖値を正常に保つためにインスリンが働き血糖値を下げます。
血糖値が急激に下がる時、脳へのブドウ糖（栄養素）の供給量が低下するため眠気や倦怠感に繋がります。
また血糖値が下がれば体温も下がります。
睡眠について
深部の温度が高くなれば機能が下がります。これはパソコンなどで考えるとわかりやすいのですが高負荷をかけると熱くなり、熱い間は処理スピードが落ちると思います。
体もこれと同様で、高まった深部の温度を下げて休ませることで正常に戻ろうとします。これが睡眠です。
食事で深部体温は急激に上がり、消化吸収する際に深部体温が下がります。
昼食後はこう言った原因で睡魔が来るため、きちんと休息をとり気持ちのスイッチを切り替えることが午後から集中するために大切になってきます。
〒658-0053 兵庫県神戸市東灘区住吉宮町３丁目１５－１５ グランディア住吉駅前 3F
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