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ナオル整体 神戸住吉院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2023-04-16 12:49:54.0
- 歩いていて片足立ちになった時に膝に痛みが出る人へ
こんにちは！
NAORU整体神戸住吉院の加々美です。
本日も引き続き歩いている時に膝が痛くなる時の“片足立ちになった時に痛みが出る人”のお話しをしていきます！
まず歩行には大きく分けて３つの動きがあります。
1. 踵が地面につく期
2. ○体重が全て乗り片足立ちになる期
3. 地面を蹴り出す期
この期で痛みが出てしまう人は
1. お尻の横の筋肉がうまく使えていない（中臀筋）
2. 内腿に筋肉が使えず骨盤が安定しない （内転筋、骨盤底筋群）
3. 上半身の重心が左右にずれやすい
この３つのうち１つでも当てはまると痛みにつながりやすいです。
膝の動きは蝶番のように曲がって伸びての動きが主で、捻りや前後左右の大きな動きに対しては弱くなっています。
1.2.に通ずるところでここの筋肉が働かないと骨盤が不安定になります。
片足立ちをしたときに前から膝を見ると“くの字”に曲がって見える人は骨盤が不安定になり膝に負担がかかっている状態になっています。
3.上半身の重心が左右にずれやすい人
木をイメージした時に根元が丈夫でも枝を大きく揺すると木は全体的に動くと思います。
人体も同様で下半身がしっかりしていても上半身が大きくぶれてしまうと下半身に負担が来やすくなります。それを安定させようとし負担がくるのが膝です。
まずはその場で片足立ちをしていただき30秒フラフラせずに立つことができるかチェックしてみてください。
できない方は要注意です。
次回は地面を蹴り出す期で膝に痛みがくる人についてお話しします。
〒658-0053 兵庫県神戸市東灘区住吉宮町３丁目１５－１５ グランディア住吉駅前 3F
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