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ナオル整体 神戸住吉院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2023-04-20 09:58:22.0
- 歩いていて地面を蹴り出す時に膝に痛みが出る人へ
こんにちは！
NAORU整体神戸住吉院の加々美です！
本日も歩行時の膝痛の“蹴り出す時の痛み”についてお話ししていきます。
まず歩行には大きく分けて３つの動きがあります。
1. 踵が地面につく期
2. 体重が全て乗り片足立ちになる期
3. ○地面を蹴り出す期
この期で痛みが出てしまう人は
・足首、足趾の可動域制限がある
・ふくらはぎが硬い人
●足首、足趾の可動域制限がある人
正常な動きとしては足首が軽度下（底屈）を向く動きをします。この動きができないと十分に地面を蹴り出すことができません。
また足趾は反る（背屈）ように動きます。これができないと体重が指先から前方に抜けなくなり、膝を捻りながら前方移動をしようとします。この膝の捻りが繰り返され変形性膝関節小（OA）となることもあります。
●ふくらはぎの筋肉が硬い人
これは蹴り出す期に限ったことではありませんが、ふくらはぎの筋肉は膝を跨いで太ももの骨についているためここの筋肉が硬くなると膝が伸びにくくなります。すると伸びないといけないタイミングでこの筋肉が邪魔をしてしまい膝に痛みを出すこともあります。
足の指や足首の動きはふくらはぎが影響してくることも多くあります。
まずはふくらはぎのストレッチを行いましょう！
〒658-0053 兵庫県神戸市東灘区住吉宮町３丁目１５－１５ グランディア住吉駅前 3F
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