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ナオル整体 神戸住吉院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2023-04-22 10:23:28.0
- 睡眠不足になっていませんか？
皆さんこんにちは！
NAORU整体神戸住吉院院長野田です！
本日は睡眠不足が与える身体への影響についてお話しします！
皆さん「睡眠不足だなぁ」と感じることはありますか？ あまり感じていない方もいると思いますので、睡眠不足チェックテストを行います！
1電車でよくうたた寝をする
2布団に入るとすぐ眠りに落ちる
3いびきをかいて寝る
4休みの日は昼まで寝てしまう
5風邪をひきやすい
6やる気が出ない
7朝は目覚まし時計で起きている
3つ以上当てはまる方は要注意です！！
6時間睡眠が10日以上続くと、徹夜明けと同じくらい注意力が低下しています。
疲れが溜まりやすい身体になり、血液循環が悪くなってしまうので肩こりや腰痛症状が引き起こしやすくなります。
その他様々な症状が起こる可能性が高くなるので、就寝前に寝つきが良くなる方法をお伝えします！！
1睡眠中も汗をかき脱水状態になってしまうので、寝る前にコップ1杯分の水を飲みましょう！
2身体から出る熱や汗を逃すようにゆったりとした服で寝るようにしましょう！
3就寝30分程前からクラシック音楽などスローテンポで音数の少ない音楽を聴いてリラックスしましょう！
4お風呂の湯船に浸かり身体全体の血行を良くしましょう！
〒658-0053 兵庫県神戸市東灘区住吉宮町３丁目１５－１５ グランディア住吉駅前 3F
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