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ナオル整体 神戸住吉院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-18 16:59:39.0
- 【20代女性必見！】むくみ解消方法！
- みんさんこんにちは！
NAORU整体神戸住吉院野田です！
今回はむくみを改善する為の方法をお伝えします！適切な水分摂取: 十分な水分を摂取することで、体内の余分な水分を排出しやすくなります。ただし、過剰な水分摂取は逆効果になるので、適切な量を摂るようにしましょう。
適度な運動: 軽い運動やストレッチを行うことで、血液の循環を促進しむくみを改善します。特に足首や足の筋肉を動かすことで、下半身のむくみを緩和する効果があります。
食事に注意: 食事には塩分や糖分を控えることが大切です。塩分は水分を保持しやすくするため、過剰摂取はむくみの原因になります。また、食物繊維を豊富に含む食品やカリウムの摂取を意識すると、むくみの改善に役立ちます。
マッサージやストレッチ: むくみの部位に合わせてマッサージやストレッチを行うことで、リンパの流れを促進しむくみを解消します。特に足首から太ももにかけてのマッサージやストレッチが効果的です。
睡眠とリラックス: 十分な睡眠をとり、ストレスを溜めないように心がけることもむくみ改善につながります。ストレスや疲れがたまるとリンパの流れが悪くなりやすいので、定期的な休息を取ることも大切です。
脚のむくみでお悩みの方はお気軽にご連絡ください！
〒658-0053 兵庫県神戸市東灘区住吉宮町３丁目１５－１５ グランディア住吉駅前 3F
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