9割の人が知らない足裏を鍛えるメリット：2023年7月2日｜サラヨガインスティテュート(Sarah Yoga Institute)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-07-02 22:42:21.0

9割の人が知らない足裏を鍛えるメリット: 9割の人が知らない
足裏を鍛えるメリット　
　
　
・足のむくみが気になる
・歩くとすぐに脚が疲れてしまう
・足がよくつる

そんな方に特におすすめしたい
２分から3分でできる
トレーニングのご紹介です！
　

　私が経営するサラヨガでも
毎回のレッスンで足裏の
トレーニングを行っています。
　
本記事では、
その一部をピックアップしてのご紹介

　　
動画を確認しながら
実践してみてください♪　
　
　
トレーニング動画はこちら^ ^
↓↓
インスタグラム:milk__yoga
※6月14日の投稿
記事URL↓
https://www.instagram.com/p/Ctd0RSLJdu-/
　
〈今回ご紹介した動画を実践すると・・・〉

メリット1　
扁平足の予防になる

運動不足や年齢による筋力の低下などが原因で足裏のアーチが崩れてくると、バネやクッションがうまく機能しなくなり痛みや疲労、つまずいたり、転んでしまうリスクが高くなります。
　

メリット2
日常動作や運動パフォーマンスが向上

歩行時や運動時は、足裏で地面を踏みしめ、その反動で体が動きます。その為、足裏もしっかり鍛えれば、安定した歩行や走り、着地などができるようになるので、運動パフォーマンスも向上します。

　
メリット3
浮腫み・疲労回復に

足裏は心臓からいちばん遠い場所
足裏の筋肉を鍛えて柔らかくすることで血液循環の改善になります。
　
　
動画をみていただくと、
とっても、、、
地味な動きに感じるかと思いますが、
この積み重ねをするのと
しないのとでは、
　
数ヶ月～半年、1年後
　
目にみえて、
大きな変化が浮き彫りになります＾＾　
　
ピントきた方はぜひお試しください☆彡
　
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